Време за подготовка: 6-7 мин.
Порции: 1
Цяла шепа зелении, скрити в едно кремообразно смути със супер храни и нисък гликемичен товар, даващо най-доброто възможно гориво сутрин.
Замразените плодове, тахана и леда придават много нежна, млечно-кремообразна консистенция на смутитата.
ПРОДУКТИ:
100 г пълномаслено кокосово мляко без добавки
1/2 средно голям банан
шепа пресен бейби спанак или зелена салата
1 с.л. бадемов тахан или предварително накиснати във вода за една нощ бадеми
60 г замразени диви сини боровинки
1 кубче лед
за топинга по избор:
1 ч.л. счукани ядки или семена
1 с.л. кокосов чипс
щипка чия семена
листенца мента
сушени горски плодове
пчелен прашец
ПРИГОТВЯНЕ:
1. Първо блендирам зелениите с кокосовото мляко. След това добавям останалите съставки.
2. Изсипвам в купичка и добавям топинга.
Какво правя с остатъка от банана? Нарязвам на парчета, слагам в плик и замразявам във фризера, готово за утрешното смути :)
Калории на порция: 382
Протеини: 7 г
Въглехидрати (нетни): 25 г
Мазнини: 28 г
Фибри: 6 г
П 6%, В 31%, М 63%
Comentarios