Време за приготвяне: около 7 мин. Порции: 1
Калории на порция: 350 ккал
Нетни въглехидрати: 16 г
Мазнини: 24 г
Протеини: 14 г
Фибри: 7 г
Захари: 9 г
Фруктоза: 3 г
Богато на вит. B, А, Е, магнезий, калий, селен, цинк
Съотношение макронутриенти: П 16%, В 24%, М 60%
Какви са изискванията към перфектната закуска:
🍴Да се приготвя за не повече от 5 мин., както и от предната вечер, ако броим секундите сутрин. 🍴Да съдържа много протеини, мазнини и фибри, за да ни държи сити за дълго и да държи стабилна кръвната ни захар през целия ден. 🍴Да е удобна за носене, ако бързаме. 🍴Да е неустоимо вкусна.
ПРОДУКТИ (за 1 рулце):
1 яйце
1 белтък
1 с.л. кокосово брашно
1 с.л. кокосови стърготини
4-5 с.л. вода
За крема:
1 с.л. лешников тахан
1/2 банан
1 ч.л. какао
ПРИГОТВЯНЕ:
1. В купичка разбъркайте продуктите за рулцето с вилица.
2. Изпечете като палачинка на умерен огън в обилно подмазан с кокосово масло тиган.
3. Намажете с пълнежа от намачкания банан, лешниковия тахан и какаото.
4. Завийте на руло и нарежете на парчета. За удобно ядене навън боднете по една коктейлна клечка.
Comments